2,3日前、帰宅途中の電車の中で、力士の方をお見かけしました。
大相撲の大阪場所が始まっていることを思い出しました。
また、安青錦が、大活躍してくれることを楽しみにしています。
まだ千秋楽までは、日にちがありますが、力士の方たち皆さん、怪我することなく闘ってくれるように願っています。
今までは、余りスポーツに関心がなかった私ですが、帰ったら、すぐにテレビで相撲観賞をしてしまいます。
中の人Fより
※アイキャッチ画像がChat-GPTで作成しています
大相撲大阪場所
風の電話
昨夜、NHKで「風の電話」というドキュメンタリー番組の再放送をしていました。
東日本大震災の後、岩手県大槌町の庭師の佐々木格さんが、2010年に自宅の庭に設置した回線の繋がっていない電話ボックスのことです。
亡くなられた方へ、風にのって声が届くように設置された電話です。
今では、本にもなり、世界中に沢山の「風の電話」が設置されています。
震災だけでなく、病気や事故で、自分の大切な人を失い、心にぽっかり穴が空いてしまった生活を過ごしてきた人達が、この電話で、自分の思いを語り掛けます。
自分の悲しみや辛さを胸に秘めておくのではなく、言葉で誰かに伝えることは、きっと新しい第一歩を踏み出すためには、とても素晴らしいことだと思います。
電話で話し終えた後、涙をふきながら、「これで、やっと前に進めるよ。」と語っていた娘を亡くされたお父さんの顔が忘れられません。
※アイキャッチ画像はChat-GPTで作成しています
大阪城梅林
第8回 ～こころをふわっと軽くする習慣～
ネガティブな思いとの向き合い方をお伝えします。まずは自分の感情に気づき、受け止めることから。呼吸法やマインドフルネス、物事の捉え方を少し変える工夫を通して、思考とほどよい距離をとっていきます。そして一日の終わりに「良かったこと」を３つ思い出す習慣が、こころをふわっと軽く整えてくれます。
みなさん、こんばんは。
ココロとカラダの健康をサポートする開業保健師、辻田なおみです。屋号は「ナチュラル」といいます。
この番組では「はたらく人のココロに寄り添うひととき」をテーマに、「誰もがココロもカラダも健康にはたらきつづけていけるように」というおもいをお伝えしていきます。
今日は「ネガティブ思考を手放す方法」についてお話をします。
ネガティブ思考を手放すには、まず自分の感情に気づき、受け入れることから始めましょう。
具体的には、例えば、「呼吸法やマインドフルネスで今に集中する」、あるいは「『でも』という言葉を加えて物事をポジティブに捉え直す」、また「感謝できることや『できたこと』に焦点を当てる」、などの方法があります。
実際、誰にでも、落ち込む時や、ぐるぐると考えすぎてしまう時がありますよね。「なんでうまくでけへんねんやろ」「きっとまた失敗するんちゃうか」……。
そんなネガティブな思考にとらわれると、心がどんどん重くなっていきます。でも大丈夫。その思考を無理に消そうとせず、「距離をとる」ことが大切なんです。
心理学の研究では、「マインドフルネス」や「認知再構成法」と呼ばれる方法が有効とされています。例えば、思考を「事実」ではなく「心の声」として捉える練習をしてみましょう。「うち、失敗するかもしれへん」という考えが浮かんだら、「そう思っているうちがおるんやな」と、少し引いて見つめます。頭の中のつぶやきを、雲が流れるように見送るイメージです。
そして、もうひとつ大事なのは、「小さな現実」を思い出すこと。「今日はあの資料を最後まで作れたわぁ」「同僚がなんかええ顔見せてくれたなぁ」
そんな小さな出来事を３つ、心の中で数えてみましょう。私も夜寝る前に、この３つの「良かったこと」を思い出してから眠るようにしています。そうすると、気持ちよく1日を終えることができるんです。
ネガティブな思考に沈みそうな時ほど、現実の中の「あたたかい瞬間」に光を当ててみる。それが沈みそうな自分をふわっと軽やかに引き上げてくれて、ココロを柔らかく保つ力になります。
こういったメンタルヘルスのセルフケアに関するご質問などがありましたら、ホームページnaturalphn.comのお問合わせフォームにてお気軽にご連絡くださると、とっても嬉しいです。それでは今日も、穏やかな優しい夜をお過ごしください。
開業保健師ナチュラルの辻田なおみでした。
第7回 ～怒りとやさしく向き合うヒント～
働く毎日の中で感じる「怒り」と、上手に付き合うためのアンガーマネジメントをご紹介しています。怒りは悪いものではなく、大切なものを守ろうとする心のサイン。「６秒待つ」「怒りの温度を測る」「本当の気持ちに気づく」という３つの小さな実践を通して、感情を整え、人間関係や心を少し軽くするヒントをお届けします。
みなさん、こんばんは。
ココロとカラダの健康をサポートする開業保健師、辻田なおみです。屋号は「ナチュラル」といいます。
この番組では「はたらく人のココロに寄り添うひととき」をテーマに、「誰もがココロもカラダも健康にはたらきつづけていけるように」というおもいをお伝えしていきます。今日は「アンガーマネジメント」についてお話をします。
「アンガーマネジメント」とは「怒り」の感情をコントロールし、うまく付き合うための心理トレーニングです。目的は「怒らないこと」ではなく、「怒るべき時には適切に伝え、そうでない時には感情を抑える」スキルを身につけることです。これにより、怒りを建設的な行動に変え、人間関係の悪化やハラスメントを防ぎ、業務効率の向上にもつなげます。
仕事をしていると、どうしてもイライラしたり、怒りを感じる場面ってありますよね。上司の一言、予定外のトラブル、部下のミス……。「ほんま、腹立つわぁ～」って(笑)。私は腹立つこと、結構あります。
でも怒りの感情は悪者ではありません。それは「大切なものが傷つけられそうだ」と感じた時に生まれる、心の防衛反応なんです。
では、どうすれば怒りに振り回されずに済むのでしょうか。
ポイントは３つあります。
まず、１つ目、「６秒待つ」。怒りのピークは６秒間といわれています。深呼吸を一つして、その６秒をやり過ごすだけでも、言葉や行動を選びやすくなります。
２つ目、「怒りの温度を測る」。今の怒りを１０段階で表すとどのくらい？と自分に問いかけてみてください。数値化することで、客観的に気持ちを見つめられます。
そして３つ目、「怒りの裏にある本当の気持ちに気づく」。「本当は分かってほしかった」「助けてほしかった」－怒りの奥には、そんな素直な気持ちが隠れていることが多いんです。
今日の一歩は、自分の怒りに優しく気づくこと。それだけで、怒りとうまくお付き合いすることができて、心は少し軽くなります。
こういったメンタルヘルスのセルフケアに関するご質問などがありましたら、ホームページnaturalphn.comのお問合わせフォームにてお気軽にご連絡くださると、とっても嬉しいです。
それでは今日も、穏やかな優しい夜をお過ごしください。開業保健師ナチュラルの辻田なおみでした。
お雛様のポップアップカード
3月のお雛様のカードです。
余り上手く撮影出来なかったのですがせっかく制作したのでひな祭りの俳句をつけて
ことごとく 誰かに似る 雛哉や
正岡 子規
＜現代誤訳＞
飾られた雛人形が、どれもこれも（私の知っている）誰かに似ていることだよ。
中の人Yより
※アイキャッチ画像はChat-GPTで作成しています。
クリムト・アライブ大阪展に行ってきました！
堂島リバーフォーラムで行われているクリムトアライブに行ってきました。壁や床一面にクリムトのきらびやかな世界が投影され、絵の中に入り込んだような没入感を味わえましたが、写真撮影OKでいかにもSNSでの拡散を狙ったような催しで￥2,800は高いような気がしました。本物が観てみたい！
クリムト・アライブ大阪展のリンクを貼っておきます。
中の人Mより
利用者さんがプレゼンテーション作成検定２級に合格しました！
令和８年２月１４日にヒューマンネット上本町センターで実施した日本情報処理検定協会の試験で、当事業所の利用者Mさん（40代・女性）が『プレゼンテーション作成検定２級』に合格されました！！
利用者Mさんは令和７年２月に『情報処理技能検定表計算２級』と『日本語ワープロ検定試験２級』に合格され、令和７年７月には『情報処理技能検定表計算準１級』と『日本語ワープロ検定試験準１級』に合格と順調にスキルアップされてきました。
しかも今回も合わせて過去の試験はすべて一発合格！凄いですね！！
※アイキャッチ画像はChat-GPTで作成しました。
寒さのぶり返しに気を付けましょう
立春を過ぎ、この土日はぽかぽか陽気でしたが、明日からまた寒さがぶり返すようです。
目まぐるしい気温の変化で体調を崩している人も多いようで、お休みしている利用者さんや、電車のなかで酷い咳をしている人を時々見かけます。
オリンピック中継で寝不足の人もも多いでしょうが、栄養をとって湯舟につかり、早寝をして、規則正しい生活を心がけましょう。
中の人Mより
※アイキャッチ画像はChat-GPTで作っています
高市さん、圧勝！
2月8日に衆議員選挙の投票日でした。寒い日でしたが、近くの公民館に投票に行ってきました。テレビのニュースの予想通り、自民党の大勝でした。本当に自民党の勝利ではなく、高市首相の存在がとても大きく影響したのだと思いました。これから、本当に日本の国の経済が、上向きになるのかどうか、少し心配です。できれば、、平和に安心して暮らせる世の中になって欲しいと思っています。
中の人Fより
※アイキャッチ画像はChat-GPTで作成しています