この前の日曜日（11月30日）に長距離走の練習として20キロ走にチャレンジしました。10月に一度20キロ走にチャレンジしたのですが、そのときは18キロくらいで膝が痛くなり、走れなくなって、残りの2キロは歩いてしまいました。今回もどこまで走れるか不安がありましたが、無事に目標を達成することができました。
10月のときは一切休憩を取らずに走り続けたのですが、今回は10キロ地点で約7分、15キロ地点で約3分くらいの休憩を取って、エネルギーの補給と簡単なストレッチを入れるようにしました。その効果もあったのか、最後まで足が持ちましたし、20キロを走り終わったときも足の痛みはそれほどありませんでした。
画像のタイムは1時間56分52秒と表示されてますが、立ち止まるとタイマが止まるアプリなので、実際のゴール時間は2時間5分くらい掛かっています。
今季は12月の後半に8キロ、来年の2月に10キロとハーフマラソンの3大会にエントリーしています。自己ベストが出るように頑張ります。